为深入贯彻教育局关于2015-2016年度教师教学基本功活动的通知，全面提高我校教师的整体业务素质，促进我校教师专业化发展，在2014-2015年度教师教学基本功大练兵活动的基础上，结合我校教师素质实际情况，特制定本方案。

一、指导思想

为打造一支素质优良、业务高超的教师队伍，通过教师大练教学基本功活动，在全校掀起大练教学基本功的热潮，并与教学实践紧密结合，结合教师教学需要，不断提高教师的业务素质和职业技能，更好地胜任教育教学工作，更好地适应素质教育的需要。

二、基本原则

在教师基本功培训活动的培训内容上，要注重实践，注重实效。从课堂教学直观行为及教案设计、说课、教学反思、评课、钢笔字、粉笔字、朗读上同时入手，在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自主学习为辅，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践相锻炼结合。

三、活动对象及内容

现任教于我校的各学科专任教师。

教师基本功大赛八项内容：

1备课2、讲课3、教学反思4、评课5、笔字6、粉笔字7、阅读课件8

四、具体操作

（1）时间安排

1、第一阶段、2015年8月制定本校基本功练兵方案。

2第二阶段，2015年8月-12月

寒暑假教师自练，要求每位教师在寒暑假进行以下练兵自练：钢笔字、业务学习、反思、并制定下学期的练兵计划。

三。第三阶段（2016年3-7月）

学校开展多种形式的教师基本功培训活动，做好教师基本功考核验收工作。

（2）基本要求

1、备课

教学设计一学时，根据课堂标准和教材内容，结合学校实际设计教学计划。教学计划的编写应符合以下要求：科学、符合课程标准、体现素质教育的精神和要求。

实践性强，在教学实践中具有可操作性，符合课程标准和全面责任素质教育的精神和要求。实践性强，具有实践教学的可操作性。它对教学实践、创新、人性化、创新具有指导意义，对优化课堂结构、促进学生发展具有一定的指导和促进价值。

在一定时间内（40分钟）按要求进行教学设计，内容齐全，重点突出，难点突出，具有较强的时用性。

2、说课

可以详细谈谈自己的教学设计和理论依据，可以告诉大家怎么教，为什么要教。可以分别说出以下内容：讲讲教材、本课时的教学目的和要求、重点难点的编写意图以及它们之间的关系

谈论教学方法，告诉课堂上要使用哪种教学方法，尤其是引用那些学到的理论知识来指导实践。进行教学改革。要注意教学课件或人才的有效利用

讲和学的方法，告诉学生什么样的学习方法，培养什么样的能力，如何调动学生的积极思维，激发学习兴趣。

3、教学反思

老师授完课后，自我反思成败之处，及时、认真地民。可记录成功的做法，为以后的教学提供参考，可记录失败之处，以便改进，可记录教学灵感，丰富今后的教学资料，可记录学生在学习过程中出现的问题，以扬长避短，可记录独特的思维见解，拓宽学生思维。

4、评课

评教学思路，是否符合新课程理念，评教材，教学目的理否明确全面，有针对性，突出重点，难点是否把握准确，教学过程是否做到突出重点，是否科学合理。教学方法的改革与创新主要看课堂上的思维训练的设计，创新能力的培养，主能力的发挥，课堂教学模式的构建，教学艺术风格等，评学法的指导的要求是否明确，学法指导的内容是否付诸实施，学法指导的方式是否可靠，评师生双边活动，充分发挥学生在课堂上的主体地位，努力创造宽松，民主的课堂教学气氛，评老师基本功，评教师课堂教学效果。

5、钢笔字、粉行字

6掌握现代汉字的笔画、晨曲、基本成分和框架结构。写作要正确、规范、清晰、娴熟有力、匀称壮观。

7、朗读

用普通话朗读，掌握工作语调，注意语调，停顿。

8掌握现代多元教育技术，能制作课件应用于教学实践。

（3） 教师基本技能培训内容及验收方法

今年的军事训练活动是分开进行的，具体安排如下：备课和讲课在

9、 10月进行反思和书法**册，11月进行课堂评价和阅读，12月进行课件制作。

等级确定：

得分在90分以上者为“优秀”，得分在80分以上90分以下者为“良好”，得分在60分以上80分以下者为“基本合格”，得分在60分以下者为“不合格”。

六、组织领导

为保证培训活动的有序、高效，我校成立了教师基本技能培训领导小组。

组长：副组长：张洪义

成员：张捷周全

7、结果运用

每次教学基本功竞赛的成绩进行公正评价真实记录，把7次竞赛成绩进行汇总取平均成绩，作为教师教学基本功的综合成绩，学年度末教导处提建议、校长领导班子会协商将此项成绩纳入到教师教学过程考核成绩中。

2015年8月

2015-2016学年第一学期

营城子镇中心小学

▷ 少儿篮球基本功教学计划

中国舞基本功老师教学计划

致力于传承与弘扬中国传统文化，中国舞已经成为青少年学习的热门课程。作为一种高雅、优美的艺术形态，中国舞要求舞蹈者有扎实的基本功技能，才能保证舞蹈的精准和美感。因此，中国舞基本功老师的教学计划至关重要。下面，我们针对中国舞基本功老师的教学计划进行一些探讨。

一、教学目的

1. 培养学生的体魄和形体美感，增强自身的舞蹈能力。

2. 系统、全面地讲授基本功技能，使学生能够掌握舞蹈的基本技能，更好地运用到舞蹈中。

3. 通过教学，帮助学生了解中国传统文化，培养学生对文化的敬爱和热爱之情。

二、教学内容

基本功技能包括身体柔软度、力量、旋转、跳跃、平衡、稳定性等多个方面。每个方面都需要老师采用科学、系统、全面的教学方法进行讲授。具体内容如下：

1. 身体柔软度：通过拉伸、呼吸、韵律等训练，提高舞蹈者的身体柔软度，让身体达到更好的柔软状态，更好的展现舞蹈效果；

2. 力量训练：帮助学生增强力量、坚定有力的姿态和技能；

3. 旋转技能：通过旋转技巧的训练，提高舞蹈者的技能和技术，让舞蹈更加动态和华丽；

4. 跳跃技能：通过跳跃技巧的训练，让舞蹈者能够更加灵活地运用自己的身体，更好的表现自己的舞蹈技术；

5. 平衡和稳定性：通过平衡和稳定性的训练，提高舞蹈者在舞台上的表演技能和效果。

三、教学方法

1. 多种方式教学，包括书本教学、现场指导、视频教学等；

2. 针对不同年龄段的学生设置不同的教学内容，力求教学内容更加实用、具有针对性；

3. 以亲身示范为主，教师应以身作则，让学生更好的学习各项技能；

4. 利用图片、视频等多媒体手段配合教学，让学生更好地掌握技能。

四、教学效果

教学效果应该以学生的技术水平和表现水平为标准。教师应该根据学生实际情况对技能水平进行评估，并及时调整教学计划，为学生的提升提供更好的帮助。

五、教学心得

中国舞基本功的教学是一门高难度的技术。教师需要在多方面积攒经验，不断总结教学心得，开展多样化的教学方式，激发学生的学习热情。同时，教师需要注重学生的全面发展，在培训学生舞蹈技术的基础上增进学生对中国传统文化的了解和爱好。当然，教师本身也需要有一定的技术水平和丰富的教学历练。

结语

在孩子们的成长过程中，中国舞基本功的学习是非常重要的。教师应该根据学生实际情况制定个性化的教学计划，全面提升学生的舞蹈技术和敬爱传统文化的意识，为学生打下坚实的基础。通过教学，我们也希望学生能够在优美舞蹈的交融中，更好地感受中国传统文化的博大精深与美丽动人。

▷ 少儿篮球基本功教学计划

教师的教学行为需要教师自身的知识与能力的支持，有了丰富的知识储备与较强的能力，就会产生优秀的教学行为，就是从这一层面，充分体现了教师的基本功。

教师这一特殊的行业，需要有特殊能力的专业从业人员——教师的主动参与，教育这一种区别于其他职业的特殊职业，他个人所具备的职业基本素质和能力，则直接影响教育和教学活动的实施效果和发展进程。

教师的来源，绝大多数都来自专业的学习毕业生，在这段学生学习期间，都以学习或掌握了一定的相关基本功，但这些只停留在理论知识层面，步入社会，走进工作一线，却需要不断地在学习，增加自己的基本功实践经验。

教师教学是一种综合的实践活动，诸如在课堂教学中的语言交流，教具展示，教学实施，学生学习指导，教学评价，资源开发，以及教学研究等方面。一堂课的教学可能会用到其中某些基本功，但他们之间却不是孤立地发挥作用，是一个有机的结合，共同作用于教学活动。

基本功在不同的学科中，他的侧重点也会有所不同，如果语言学科的教师在语言交流基本功有特长，会有助于学科的教学，如果实验或实践学科的教师在学生学习指导基本功方面有较好的艺术处理能力基本功，则会更加有效地实施教学。但学科的教学不单单是本门学科的教学，作为教师也不能只侧重涉及本门学科的基本功的加强学习，一个优秀的教师，在各种基本功的素质能力储备方面是平衡的，是一种动态的平衡，它会在本门学科的不同内容教学当中，展示自己的不同的优秀的基本功，是一种动态的优秀，整体于与个体的有效结合。

在所有的基本功中，我认为“教学实施基本功”的修炼最直接，最有实效，它直接作用于课堂教学，并且这种基本功的实施，更多地体现了其他基本功展示的一个平台机会，教师在涉及课堂时会用到教具展示基本功，当在引领学生走进教学时，需要语言交流的基本功作为核心，在建立学习组织活动时，则用到了学生学习基本功，教学课堂活动的每一个环节，都在考验一个教师自身的各项基本功修炼程度的高低，一个优秀的教师会用自己的基本功合理，恰当地处理教学活动的每一个环节，会使教学活动的每一个环节纳入到自己所掌握的基本功的范围之《》内。如在课堂导入环节，教师会用他的语言交流的基本功，展示他的语言技能与技巧，引导学生思维快乐地进入到课堂教学中，或者利用教具展示基本功，生动有趣地对课堂内容具体化，引起核激发学生的求知欲，这是任何一个教师可以做到的。

基本功的外在表现在课堂教学的各个环节，而教师内在的心智技能则在一定程度上影响，甚至决定骄傲是在基本功修炼的水平高低。

不同的教师，个人素质不一样，体现在基本功方面，就会在某些基本功方面比较突出，而在某些方面进步缓慢，这之外，学科特点也要求教师必须具备怎样的，哪方面的更加优秀的基本功，因此，教师在基本功的修炼方面需要持续地，不间断的学习和提高。

任何学科内容，知识能力的学习和提高，都需要个认真的态度，观念的转变，是学习一切的前提，教师基本功的学习，不仅要学习理论知识，更重要的是在实践中经验与反思，教学活动中最大的特点在于受教育者是多样性，复杂性，发展性的。教师的素质能力不能一成不变，要适应学生的发展，就必须与学生多交流，而这种交流须在教学中进行，这样才有意义，在这样的实践经验与反思中，得与失的出现是教师提高的载体，一名优秀的教师，不是他懂得理论知识有多少，而是他知道如何在实践中获取经验和反思教训，会总结自己在教学中的得与失，这些都体现在某一个环节的某项基本功，精益求精，从失败中寻找答案，使自己的基本功更加的尽善尽美。

教师基本功的修炼不是一朝一夕的事情，它不仅受到个人素质的影响，更重要的是教育这个大环境的锤炼，自己的学习提高，同事的监督促进，都会影响到自己基本功的修炼，如何处理好这些因素的关系，才是个人基本功能否有效快速提高的关键。

▷ 少儿篮球基本功教学计划

▷ 少儿篮球基本功教学计划

全面提高幼儿素质，教师是关键，而教师的基本功又是搞好幼儿教育教学工作的前提条件，同时，教师素质是关系纲要实施的关键。所以只有教师的基本功素质高，才会有高质量的教育教学，才能为下一步全面推进纲要的实施奠定基础。本学期我园的教师基本功训练计划如下：

一、领导小组名单：

组长：

副组长：

成员：

二、训练对象：

全体在职一线教师

三、基本功训练内容：

(一)钻研纲要基本功

新教材的精神，做到科学，准确地备课。

2、每位教师在每月写出你对教材中的某个教材的理解，也可是经验之谈(即每月一得)。

3、每位教师每周自学1—2篇的关于教学研究的文章，每学期自学笔记不少于5000字，经常写读后感。教师要适当练习简笔画。

(二)教学设计和课堂教学基本功

1、在教学设计上，力求创新，有自己的特色，依据学科特点写出自己的教案。集体备课，要求一定提出自己的新观点，突出个性备课。

积极地构建自主、合作、探究的教学模式，保证幼儿每个活动的质量。

3、每位教师每期选几课，写出有创新的典型的教学设计和反思。

4、以教研组为单位，参加学校组织的各种教学研讨活动。每期不得少于8次园本教研活动。

(三)语言表达基本功

1、在平时的授课中，教师要每天坚持说普通话;教师要注重语言的艺术性，每年举行一次年青教师的演讲比赛活动。

2、平时的`工作中教师要自行练习汉字书写，本学期将举行一次规范汉字的基本功比赛。

3、在写作方面，希望教师积极撰写论文。

(四)使用教具基本功

1、本学期，每位教师针对自己所教的课程制作课件，学校将组织由全园老师打分的课件制作比赛。

熟练地使用电教设备和其它教具。

(五)电脑操作基本功

会网上查阅资料。

2、会安装和正确使用现成的课件。

指导、每周的其它时间教师可自己练习。

(六)六项技能基本功

1、每位教师根据自己的实际情况平时加强提高自己技能的练习。

练习。

(七)、训练措施

1、个人练习与组内练习相结合，教研组长组织好，督促好，按时练习，按时交各种资料。

考核、进入个人业务档案。

▷ 少儿篮球基本功教学计划

武术——武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。

重视体育知识和技术技能的传授，通过学习让学生有所收获。根据《体育与健康》新课程的理念，教学过程要实施以“教师为主导，学生为主体”的两个结合。重视发挥学生的主体性学习，体现接受式教学和新课程学习方式相结合的教学过程。根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。

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课堂常规——韵律操——教师教学讲解——学生练习——教师纠错、点评——学生巩固、提高、展示——游戏——放松——小结

▷ 少儿篮球基本功教学计划

教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。下面是小编整理的少儿舞蹈基本功教案，欢迎大家分享。

少儿舞蹈基本功训练教案：

　　一 压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

二 压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两条腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

三 推脚背组合

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍 换另一只脚，动作相同

双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四 把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

基本的把杆动作组合：

1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合

2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合

3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合

4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合

5 五位脚，单手扶把 移重心组合

6 (双手/单手)转腰组合

这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

五 踢后退

双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

六 劈腿跳

劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好。着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

七 大踢腿

大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方。踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够。这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，在踢腿前要告诫她们，踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。在学生取得微小的进步时，要及时给予赞赏和鼓励。有些学生回家也经常自己练习，到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高，则更要适当的给予称赞，否则就会挫伤学生学习的积极性。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视。在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

八 下腰

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。

九 劈腿

有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练：

1 左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。

2 左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。

3 横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉。重复动作1。

十 小跳组合

训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

十一 舞蹈教学

根据学期开始时制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合，进行合理有序的安排。做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划。在教授舞蹈动作时，因为学生自身能力有限，接受和领悟能力不是很强，教师要有耐心，细致的讲解动作要领，告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆，眼睛看哪个方向。示范之后，要帮助学生摆好动作造型。每个课时保证2-3个新动作，复习上一课时的动作。

1 局部组合训练

比如手关节的训练——转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排。

2 背肌

在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可。

少儿舞蹈练习技巧

一名优秀的标准舞舞者，必然将对基本功精益求精地研磨贯穿于日常训练中。标准舞的基本元素可总结为：前进、后退、升、降和转。本文将就托尼·多克曼关于“前进、后退”的练习展开初步探讨，并分享笔者在学习和教学中总结出的一些行之有效的训练方法。

基本的前进后退练习

在基本的前进、后退练习中，我们通常用one、two、three、four进行动作分解。

前进时

one：感觉头部和尾椎分别向上下延伸使脊柱拉长，上身保持垂直，膝盖和脚踝自然放松，此时身体的重心会随之移动到主力脚的脚跟；

two：随着膝盖和脚踝的进一步折叠，重心向前滚动经过脚心、脚掌和脚尖，在超过脚尖时动力脚的脚掌贴地向前移动，在充分延伸后膝关节伸直，接触地板的位置也由脚掌变成脚跟；

three：是重心在两脚之间过渡的过程，在保持原动力脚膝盖相对直的同时，原主力脚的膝盖和脚踝也充分蹬直，将重心推至原动力脚，使之成为新主力脚；

four：随着重心在新主力脚上的继续滚动，带动新动力脚向前并拢。对于有一定基础的学员，可以强调，在这一步新动力脚主动向前以加快收脚。

后退时

one：与前进时的one一样保持上身垂直，膝盖、脚踝放松，让身体重心前移到脚掌；

two：进一步折叠膝盖和脚踝，让重心开始向后滚动（如果是双人练习，后退的人这一步不能过于主动，需要感觉到前进的人重心开始向前才能移动），在重心超过脚跟时移动脚向后延伸出脚；

three：原主力脚膝盖蹬直，将重心推至原动力脚，使之成为新主力脚，此时新主力脚为脚掌接触地板，膝盖和脚踝相对直；

four：重心在新主力脚上继续滚动，新主力脚脚跟逐渐落下，新动力脚向后并拢，身体成为one的预备状态。

另外，对于初级学员来说，脚踝力量的欠缺往往是制约进步的关键因素，因此要在教学中为他们增加针对性的`练习。方法是让学员用脚尖站立，每两拍完成一次前进或者后退，整个过程要求脚掌始终保持与地板的接触，以体会延伸出脚的感觉。

结合舞步的练习

前文详细剖析了基本的前进、后退练习的技术要领，并介绍了一种针对初级学员的脚踝力量练习。下文将介绍如何通过练习，将前进、后退的元素融合到标准舞的基本舞步中。

在华尔兹中，前进、后退可以在左右并换步（closedchange）中练习。除了一小节一换步的基本并换步，我们还引入了两种不同的练习方式。

第一种以四小节为一单元：第一小节为正常的左足并换步，第二小节在原地做一次升降练习；三、四小节为右足并换步和原地升降，之后反复循环。这一练习强化了上节中four和one的技术要领，同时兼有上身摆荡和反身动作的元素。

另一种练习也以四小节为一个单元：前两小节为一个延长的左足并换步，one和two不变，将原来的three延长为四拍完成，同时主力脚一侧的身体充分延伸，带动手臂向上延展；三、四小节为一个延长的右足并换步，之后反复循环。这一练习对学员的脚踝能力有较高要求，同时是很好的练习呼吸和肌肉延伸的方法，可让有一定基础的学员作为进阶练习。

在狐步中，前进后退练习可以在羽毛步（featherstep）和三直步（threestep）中练习，例如前进羽毛步、三直步、羽毛步，接后退羽毛步、三直步、羽毛步，然后反复循环。

在快步中，可结合锁步（lockstep）练习，如一个前进锁步，接一个右足常步（rightfootwalk）作为过渡，然后是后退锁步和左足常步。如此四小节一循环，节奏为SQQ，SS，SQQ，SS。

在探戈中，可以练习两常步（twowalks）接行进旁步（progressivesidestep），每两小节一循环，节奏是SS，QQS。

双人练习

不管是基本的前进、后退练习，还是结合舞步的练习，都可以同时由双人完成。双人练习的重点在于引导和跟随，以下将介绍几种合手练习的方法。

方法1：男士的双手张开，掌心向下，女士双手搭在男士的手背上。掌心向下可以使双方有意识地压肩，同时避免男士使用手臂强制女伴，而更多地注意发自后背的引导。

方法2：与第一种的基本相同，只是换成女士双手在下引导男士。这样可以使引导者和跟随者互相体会对方的角色和职责，避免女士完全地依赖男士。

方法3：双方身体接触，但手不接触。这一练习对男女双方的技术能力要求较高，可作为进阶练习。

在双人练习中，除了直进直退，还可以增加互相走对方外侧的练习，强化反身动作位置（CBMP）的感觉。

在音乐中起舞

学员的全部练习都应在音乐中完成。优美的音乐不仅能激发学员的的兴趣，减少单纯练习的枯燥感，更可以培养学员的艺术感觉，让脚法的运用、肌肉的延伸、呼吸的配合都自然地融入到音乐中。做到了这些，就能实现从迈步到舞蹈的一大飞跃。

一切力量皆来源于脚下。不论是职业舞者还是业余舞者，都需要从最根本的练习开始，倾听和感知身体的细微运动，追寻内在的质朴回归。

▷ 少儿篮球基本功教学计划

振兴教育的希望在教师，师资队伍建设是教育改革和发展的根本大计。为促进教师专业成长，全面提升教师综合素质，根据教育局的要求，我校在2011年上学期扎实认真的'开展了教师基本功训练与考核，现就全年的工作以及取得的成绩做以下总结：

一、明确培训目的，加强领导，完善机制

教师基本功是教师从事教学工作必须具备的最根本的职业技能。教师基本功训练是以提高教师岗位实际能力为目的，是教师继续教育的有效形式和途径。加强领导、制定措施、层层落实、人人参与，确保练有所得、练以致用、持之以恒，切实提高教师整体素质，为提高教学质量打好基础。

新学年伊始，我校就由教导处牵头，会同各年级组、教研组集体参与制定了计划和“培训、研究、实践、考核、评估、奖惩”等配套制度，完善了“优化培训，强化实践，严格考核”的运行机制；组织全体教师参与了培训与考核并建立了教师基本功训练档案。

二、教师基本功训练的原则及内容

为了使培训工作落到实处，在基本功训练中我们坚持以下原则：在训练内容上，坚持注重实际，讲求实效，全面展开；在训练形式上，坚持以岗位练兵为主，自学为主，业务训练为主的原则，采取集中辅导与个人自学相结合，培训学习与实践锻炼相结合，做到了“训练五统一”（即统一时间，统一辅导，统一检评，统一奖惩，统一管理）“考核六结合”（即全面考核与重点考核相结合；重点考核与常规检评相结合；集中考核与分散考核相结合；专题考核与随机考核相结合；单项考核与比赛展示相结合；考核结果与评优树先相结合）规划达标时限，限期进行达标；在工作组织上，坚持自练、教研、比赛三位一体的原则；在评价验收上，坚持评比检查和教师量化管理相结合的原则。

按照考核方案和实施办法的要求，我们主要从以下几个方面加强了培训与考核：

1、普通话方面：能熟练掌握汉语拼音，用普通话进行教学，普通话一般应达到国家语委制定的《普通话水平测试》二级水平；在公众场合即席讲话，用词准确，条理清楚，节奏适宜。

2、三字一画方面：

（1）、三笔字：能正确运用粉笔、钢笔、毛笔按照汉字的笔画，笔顺和间架结构，书写规范和正楷，并具有一定的速度。

（2）、简笔画：能根据教学需要，符合主要透视规律及各种不同物体主要特征和基本比例关系，画出有关的人物、动物、植物或风景的简笔画。

4、信息技术测试：能运用媒体进行辅助教学，熟练地掌握文本处理、演示文稿、网络基础应用。

三、开展的主要工作

1、进一步加强理论的学习，提高参与培训的主动性

本学期，我们坚持认真组织全体教师参加每次培训学习，督促大家完成好每月的培训任务。结合学校总体培训计划，提出具体的学习要求和检查措施。特别是要求45岁以下的中青年教师真正更新观念，学以致用，把理论学习和教学基本功的提高同自己的教学实践相结合，不断提高教育教学能力和综合素养。同时要求大家做好学习笔记，妥善保管好自己的练习册，随时接受基本功培训领导小组的检查。

2、重视日常培训，以训练保持量，以比赛促提高

按照实施方案要求，我们要求每位教师每堂课都有板书练写粉笔字、每周练写一篇钢笔字、每周练写一篇毛笔字、每周练画一幅简笔画。力求周周有进步，一月一个样。

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